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怀孕期第二十九周

亲爱的用户,您现在怀孕第29周

离预产期的日子越来越近啦,胎宝宝也越长越大,他在母体内的活动空间相对会越来越小,胎动也会逐渐减弱,但现在胎儿还是比较好动的。可能在你想睡觉的时候,胎宝宝醒来了,在那里动个不停,搞得你无法入睡;而等你醒来时,他却睡着不动了。放宽心吧,只要宝宝在肚肚里健康茁壮成长,什么时候动什么时候不动,又有什么关系呢?!

胎儿发育:

这时胎宝宝的体重大约有1300多克,坐高约为26-27厘米,如果加上腿长,身长大约已有43厘米了。皮下脂肪已初步形成,看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来,胎宝宝就会睁开眼睛并把头转向光源,这说明他的视觉发育已相当完善。

妈妈变化:

这个时候准妈妈会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧,这是假宫缩,是这个阶段的正常现象。要注意休息,不要走太远的路或长时间站立。子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米,宫高约29厘米。当你仰卧时,你可能会感觉到头晕和心慌,如果换成侧位睡眠,这种感觉就会得以缓解。最后3个孕月,大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况,这是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血肿胀引起的,分娩后会自然消失,不用担心。

1.少吃高热量食物:随孕8月进入了孕晚期,胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼,准妈妈应少吃热量高的食物,以免把宝宝喂的又肥又大,到时候不好生。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2.胎位不正怎么办? 有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正,其实,这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位,有时头朝上,有时头朝下,并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重,而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话,产前体检时医生会给予适当指导的。
3.气短会让胎宝宝缺氧吗? 准妈妈增大的子宫将膈肌顶高,使得胸腔容积变小,肺膨胀受到一定限制,因为进入肺泡的氧气减少了,所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧,大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里,准妈妈身体里有一套保护他的完整系统,会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外,不要小瞧胎宝宝,他也具有自我保护的能力哦,会尽量从母体获取氧气。
4.孕晚期运动:孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

出生几天的小宝宝,哭闹是常有的事儿,如果这时候妈妈把小宝宝抱在左胸前,宝宝很快会安静下来。这是因为胎宝宝在母体内习惯了妈妈的心跳声和血流声。而当宝宝出生后,把宝宝耳朵贴近妈妈胸前,小宝宝会感应到昔日熟悉的感觉。所以,准妈妈可以和胎宝宝一起听心跳哦。采用舒服的姿势坐好,把手放在自己的脉搏,想象一下肚子里的宝宝正在和你一起感受,现在,你们母子二人正感受着同一个心跳,是不是有一点感动呢?!

进入孕晚期该调整饮食结构了 进入孕晚期,常常会有吃不饱的感觉。这个阶段最好一日多餐,因为与平日相比,准妈妈每天需要额外增加100-200千卡能量,才能应对身体的支出。 食物种类上要注意不要摄入过多碳水化合物,也就是别吃太多主食。可以多吃优质蛋白,比如鱼虾、瘦肉类和大豆类食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充各种维生素和微量元素。孕晚期是胎宝宝脑胞增值的高峰,而供给必需脂肪酸是满足大脑发育的条件。多吃海鱼有利于这点。粗粮中富含维生素B1,一旦缺乏会引起呕吐、倦怠,造成分娩时子宫收缩乏力、产程延缓。 饮食结构上要做到量少、种类丰富、多样,建议少食多餐,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪食物。如果不加控制,过多食用,会造成胎儿生长过大,给分娩带来困难。

我已经怀孕7个多月,请问该补充哪些营养?每天的饮食该怎么安排?

孕7—9月胎儿体内组织、器官迅速增长,脑细胞分裂增殖加快,骨骼开始钙化,同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加,日常饮食要注意以下几点:1、补充长链多不饱和脂肪酸;2、增加钙的摄入,孕晚期每日应摄入1200毫克钙;3、保证适宜的体重增长,孕20周后每周增重400克为宜。

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